从衡阳到拉萨：圣城之旅全攻略

从雁城衡阳出发，前往雪域高原的圣地拉萨，是一场跨越地理与文化的长途旅程。以下攻略将为你详细规划行程。

一、行程概览与交通方式

推荐路线：衡阳→拉萨（火车进藏，适应高原）

• 去程（火车）：衡阳站乘坐Z264/Z265次列车（广州-拉萨），衡阳上车时间约为上午09:30，全程约42小时。建议选择卧铺，沿途经西安、西宁，可可西里、唐古拉山口等景色绝佳。
• 返程：可乘飞机从拉萨贡嘎机场至长沙黄花机场，再转高铁回衡阳，节省时间。

二、行程详细规划（7天6晚）

Day 1-2：火车之旅，适应海拔

火车过西宁后换乘供氧列车，沿途欣赏青藏线风光，建议车上多休息，减少活动，预防高反。

Day 3：抵达拉萨，适应休整

• 下午抵达拉萨站，乘车前往酒店（建议住八廓街或布宫附近）。
• 避免洗澡、饮酒，缓慢行动，适应海拔（3650米）。
• 傍晚可悠闲散步八廓街，感受转经氛围。

Day 4：拉萨市区核心景点

• 上午：参观布达拉宫（需提前1天预约），游览时间约3小时。
• 下午：大昭寺朝圣，观看信徒磕长头，随后逛八廓街购物。
• 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

Day 5：拉萨郊区游览

• 上午：前往哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经）。
• 下午：罗布林卡，历代达赖夏宫。

Day 6：羊卓雍措一日游

包车或参团前往羊湖，沿途经过岗巴拉山口，欣赏碧蓝湖景，当日返回拉萨。

Day 7：返程或继续行程

可飞返长沙，或继续前往纳木错、林芝等地。

三、行前必备准备

• 证件：身份证、边防证（若去珠峰、阿里等地需提前在户籍地办理）。
• 衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、抓绒、防晒帽、墨镜。
• 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药。
• 其他：防晒霜、保湿护肤品、充电宝、保温杯。

四、重要注意事项

• 初到拉萨务必慢行、少食多餐，多喝温水。
• 尊重当地习俗，不随意拍摄朝圣者，寺庙内不戴帽、不穿短裙。
• 冬季部分景点可能关闭，出行前确认开放情况。

这条路线将带你从湘江之滨直达世界屋脊，体验自然与信仰的双重震撼。预祝你一路平安，扎西德勒。